moim zdaniem ziomek spoko nawet wyliczyl makro i kalorie.. ma 80 kg, na silce nie wykonuje jakis morderczych treningów, ma dosyc duzy poziom tkanki tluszczowej wiec czystej masy nie ma na pwno 80 kg a moze nawet mniej niz 70.. mysle ze do utrzymania wagi potrzebne mu jest jakies okolo 2600kcal odejują oczywiscie ten tluszcz( bo po co go liczyc..) [...]
Rób jak uważasz. Przecież nasze pozwolenie w określonej sytuacji, nic nie zmieni. Kalorie dostarczasz, więc nie znikają, a co z nimi zrobisz pod kątem ich wliczenia, czy też nie zależy tylko do Ciebie. Podpowiedzieć możemy Tobie ewentualnie żeby kierować się wygodą. Jeżeli wliczanie 10-20 kalorii w ciągu dnia sprawie Tobie problem, to nie rób [...]
ale bez podstawy w postaci jedzenia kreatyna nie pomoze. ja bym skupil sie by trzymac kalorie na plus i trenowac.
Troszeczke w tym pasie jest. Poleciałbym teraz redukcję żeby się bardziej nie zalewać. Tkanki mięśniowej nie zrobić przy takim bfie. Będziesz się zalewał fatem. Ujemne kalorie, aeroby i możesz połączyć propa/npp/wino. Jak micha będzie czysta będziesz zadowolony. Z nandrolonami stycznosc miałeś więc bez problemu.
[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]
Ten produkt nie może stanowić alternatywy dla wafli ryżowych, w dodatku jest tam spora ilość tłuszczy jak i węglowodanów. Zdecydowanie warto uzupełniać kalorie bardziej odżywczymi produktami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-28 10:47:09
Współczynnik BMR 1925.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3320.8 Węglowodany 55% 1826.44kcal = 456.61gram Białko 15%% 498.12kcal = 124.53gram Tluszcz 30% 996.24kcal = 110.69gram Kalkulator wyliczył mi następujące pozycje czy mógł by mi ktoś podać jakąś przykładową diete? Która by działała to proporcji mojego ciała. Zmieniony przez - koky w dniu 2013-09-20 [...]
Liczysz kalorie? Napisz ile masz kcal, białka, węgli oraz tłuszczy w aktualnej diecie. Ile masz treningów siłowych i aerobowych (dokładnie ile minut i ile razy) w tygodniu?
napoje energetyczne juz nie, dają energię w postaci cukrów - nawet redbull bez cukru, ma tam jakieś węglowodany. Sprawdzałem ostatnio i wybrałem cole zero zamiast redbull'a bez cukru. Bo miał kalorie Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-02-26 15:21:05
Jestem Reprezentantem polski i gram z dorosłymi w taką inną odmianę piłki nożnej. Chce Zbudować masę nie zaniedbując przy tym treningów. Posiadam nadwyżkę kalorii +500kcal. Codzienne kalorie to około 3900kcal.
To nic dziwnego że wyszło Ci więcej, jak wyżej dużo masz tego nabiału a on nie jest tak naprawdę za dobrym źródłem białka, jak lubisz serek wiejski zjedz sobie na śniadanie a w pozostałych posiłkach postaraj się wrzućic jakieś mięso i jak wyżej dużo osób wrzuca owoce na palę a tan naprawdę to też kalorie, chociażby banan który ma dużo kalorii
Wszystkie potrzebne informacje do ułozenia diety masz w tematach podwieszonych. Ułoż dietę, najlepiej korzystajac z darmowej aplikacji dostepnej na potreningu.pl (liczy zapotrzebowanie na kalorie, pomaga zliczyć ilośc dostarczanej energii). Jak chcesz by ktoś zrobił to za ciebie - w moim podpisie masz link.
[...] to tylko się otłuści przy nadmiarze kalorii. Chong Li jak jak mam przerwę w ćwiczeniach to przestrzegam tylko i wyłącznie bilansu kalorycznego, olewam to z czego dostarczam kalorie a i tak efekt jest TAKI SAM jakbym jadł same zdrowe rzeczy. Chyba logiczne, że jak się nie buduje masy, a jedynie chce się utrzymać wagę, to nie ma sensu przestrzegać [...]
[...] w jakim celu? 3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ?
[...] w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo wysokie. Jesteś pewny że dobrze zapotrzebowanie wyliczyłeś. Czy palnąłeś tak o 3100 żeby ładnie rosło ? No może troche palnąłem :D wyszło że ogólnie mam [...]
Oblicz najpierw zapotrzebowanie dla siebie na kalorie i makroskładniki,przecież nikt nie będzie robił tego za Cb. Jedyne co można stwierdzić to to,że masz sporą niedowagę i mało tł. w diecie.
musisz wliczyc w diete jeszcze te kalorie, ktore gubisz na boksie, wtedy i masa bedzie szla w gore...
Osobiście jestem przeciwny aby traktować człowieka jak maszynę i wyliczać dla niego bilans kaloryczny.musisz wliczyc w diete jeszcze te kalorie, ktore gubisz na boksie, wtedy i masa bedzie szla w gore...Raczej skupiam się na tym co jem i o której jem. Przyznaję także, że nigdy nie miałem problemów z wagą. Kilaka razy zbijałem przed zawodami.
dzięki za konkretna wypowiedź, co do stevi to tez słyszałem ze ma specyficzny smak, widzę ze siedzisz w temacie to te substancje maja kalorie czy to jak słodziki jak to jest? no i co z tymi problemami zołądkowymi po ksylitolu ?bo nie chciałbym żeby po ciastkach każdy kto spróbuje miał problemy gastryczne hehe
[...] mysle ze to nie bedzie takie straszne. Policz Sobie przede wszystkim jakie masz zapotrzebowanie na kcal znajdziesz to w odpowiednich dzialach na tym forum. Oczywiscie kalorie czerp ze zdrowej zywnosci a nie np z golonka od świni co jesc a czeo nie tez znajdziesz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Mysle ze troche pomoglem Pozdro!.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
